Bättre med rolig träning

Att träna är näst intill ett måste för att må bra och ha god hälsa. Men träning kan vara riktigt tråkigt och göra att man blir väldigt osugen på att utföra den. För att verkligen se till att träningen blir av, är det bäst att satsa på träning som man faktiskt tycker är rolig och som gör att man känner lust.2190968-woman-jumping-on-trampoline-in-garden

Den som vill att sin träning ska bli av måste satsa på träning som är rolig, skriver man på sn.se. De flesta kan nämligen inte tänka sig att fortsätta om de inte tycker att träningen är rolig. Dessutom finns det en risk att man ser träningen som ett nödvändigt ont istället för något som faktiskt är lustfyllt. Håller man på med en träningsform som man inte tycker är kul kan det vara värt att testa att göra det på annat sätt och kanske försöka anstränga sig lite mer. Fungerar inte detta bör man helt och hållet vända sig till en träningsform som helt enkelt är roligare och passar bättre för en själv.

Hoppa studsmatta är roligt och bra 

Det finns en mängd träningsformer som nästan kan uppfattas som lek och dessa tycker de flesta är väldigt roliga att utöva. Ett exempel på sådan här träning är att hoppa studsmatta. Många ser detta som en rolig aktivitet men faktum är att det även är väldigt bra träning. I Aftonbladet kan man läsa att så lite som fem minuter på en studsmatta kan vara nog med träning. Det står även i artikeln att träning på studsmatta kan ge hela 60 procent högre kaloriförbrukning än en vanlig promenad. Att hoppa studsmatta är dessutom skonsamt för knän och leder och hjärtat jobbar på bra. Den som inte har en studsmatta hemma kan köpa en för ett bra pris och har man redan en så kan man hitta reservdelar till studsmatta på nätet ifall det behövs.

Fler roliga träningsformer 2034838-enthusiastic-group-of-women-having-fun

Att hoppa studsmatta är inte den enda träningsform som är rolig och populär, utan det finns massor av annat att välja mellan. Ett exempel är aerial yoga som är yoga utövat i dukar i luften istället för på golvet. När man ligger i tyget som blir som en hammock, glömmer man bort att man tränar för att det är så kul. Den här träningen är dock allt annat än lek. Den tränar bålmuskulaturen och sträcker ut stela muskler. Vissa av övningarna går ut på att man ska svinga sig i tyget, medan andra fokuserar på att tänja olika kroppsdelar med hjälp av tyget. Läs mer. Några andra träningsformer som är mer roliga än jobbiga är:

  • Punk rope – En träningsklass där man hoppar hopprep till musik.
  • Hot barre – Klassiska balettövningar i ett varmt rum och roliga dansövningar.
  • Surfset – En träningsform där man låtsas att man surfar genom att paddla runt i luften och balansera.

6 knep för att bli av med fotsvett

fina fötterTidigare har vi skrivit om hur jobbigt det kan vara att lida av fotsvett, men visste du att det finns en del smarta knep att ta till för att minska besvären? Sex stycken av dessa tänkte vi tipsa dig om idag – och de funkar dessutom!

Att lida av fotsvett är lika jobbigt som det kan vara pinsamt i vissa situationer, men lugn. Det finns knep att bli av med både den kladdiga känslan och den fräna doften, såsom genom att ta sig an Expressens tips till exempel som handlar om att använda deodorant på fötterna – men vill du bli av med fotsvettsproblemen för längre sikt framåt finns det bättre knep att ta till. Nedan följer därför våra 6 bästa regler som gör att dina fötter kommer kännas riktigt fräscha och inte orsaka problem i samma utsträckning längre:

  1. Tvätta fötterna dagligen – många tror att det räcker med att bara skölja av fötterna i samband med att man tar en dusch, så är inte fallet. Fötterna bör tvättas varje dag för att inte samla på sig bakterier, och glöm för allt i världen inte att torka ordentligt när du är klar.
  2. Torka ordentligt efter tvätt – att inte torka fötterna ordentligt torra efter tvätt och sedan ta på sig ett par strumpor är en perfekt grogrund för bakterier som orsakar dålig lukt.
  3. Byt skor ofta – alla har vi de där gymnastikskorna vi älskar eller de där arbetsskorna som ska på varje dag, men glöm inte att variera med andra skor och aldrig ha samma skor två dagar i rad: det handlar om att låta svettiga skor torka och lufta innan man bör dem igen.
  4. Lägg in extra sula i skorna – den extra sulan förhindrar att svett och svettdoft fastnar direkt i skon och är dessutom enklare att rengöra än vad hela skon är
  5. Tänk på vilka strumpor du använder – nylonstrumpor är något att undvika eftersom att dessa stänger in luft och då samlas bakterier som ger upphov till luktande fötter.
  6. Vila fötterna från strumpor och skor – vi har vanligtvis våra fötter instängda i våra strumpor från att vi kliver upp på morgonen tills att vi går och lägger oss igen, och under arbetsdagarna har vi dessutom skorna på större delen av dagen, låt därför fötterna vila från både skor och strumpor så ofta du kan så som under helgerna och när du kommer hem efter arbetsdagen.

Jobbigt med fotsvett

Alla vi som är löpare känner säkerligen igen det eviga dilemmat kring fotsvetten. För tyvärr så är ju det här med svett, träning också för den delen. Men vi kan ju alla nog konstatera att det kan bli ganska så svettigt ute i löparspåret.

Men när det kommer till just fotsvett så kan det faktiskt bli ett problem om man ska ut och springa långa sträckor. Det är just därför som man alltid bör se till att man har bra löparskor på sig, som framförallt kan se till att absorbera svetten på ett bra sätt. Annars så riskerar man att förstöra både fot och sko, vilket man ju självklart vill undvika till max.

Faktum är att när det kommer till löpning så är bra skor a och o om man ska lyckas med sin löpträning. För om man inte investerar i en bra sko, då riskerar man att få problem med både knän och kropp i ett tidigt skede. Vilket kan bidra med att man får ta ett långt uppehåll med just löpningen. Det är alltså en risk man vill undvika så gott det bara går.